Полезные упражнения Кегеля

09/02/2019
упражнения с кегелем

Упражнениями Кегеля называют набор действий, направленных на тренировку/развитие мышц таза, а также половых мышц женщины. Данный комплекс был придуман, разработан и описан еще в середине прошлого столетия американским гинекологом, в честь которого и получил свое название. Придуманные им упражнения сейчас практикуются практически в той же форме, в которой практиковались и десятилетия назад.

Основное назначение упражнений Кегеля – приведение в норму мышц тазового дна женщины. Все дело в том, что обычно эти мускулы почти не применяются в повседневности, а потому со временем могут стать очень слабыми, или же вообще полностью атрофироваться вследствие воздействия некоторых внешних факторов. Это, в свою очередь, может привести к тому, что комплекс тазобедренных мышц перестанет выполнять свою основную функцию. Она заключается в удерживании органов малого таза. Невыполнение этой функции может стать причиной возникновения многочисленных патологий, а также к существенным переменам в сексуальной жизни женщины (переменам в худшую сторону, конечно же).

Наш секс шоп выявил основные цели, которые преследуются тех случаях, когда врач назначает женщине упражнения Кегеля:

  • качественная и эффективная подготовка к вынашиванию ребенка, а также к самим родам. Выполнение упражнений Кегеля может сделать их куда как более безболезненными;
  • тренировка мышц, которые используются для выталкивания ребенка во время родов. Выполняя упражнения Кегеля, женщина может научиться полностью расслаблять те мышцы, которые препятствуют появлению ребенка на свет;
  • профилактические меры. При помощи упражнений можно существенно снизить вероятность недержаний;
  • послеродовое восстановление. Во время родов многие мышцы очень сильно растягиваются. Для того, чтобы как можно быстрее их восстановить, многие врачи рекомендуют именно упражнения Кегеля;
  • устранение заболеваний, которыми страдают органы малого таза, а также предотвращение опускания последних. Упражнения Кегеля поспособствуют тому, чтобы внутренние органы были здоровы, и уверенно удерживались на своем месте;
  • поддержание сексуального тонуса в долгосрочной перспективе. Упражнения смогут предотвратить многие воспалительные процессы, а также негативное воздействие процесса старение на половую систему женщины.

Для того, чтобы правильно и по назначению использовать тренажер Кегеля, для начала необходимо определить, где же именно находятся те самые мышцы, которые вы собрались тренировать. Сделать это можно двумя способами. Первый способ заключается в том, чтобы остановить струю во время мочеиспускания. Это нужно сделать, раздвинув ноги, и не шевеля ими. Те мышцы, которые будут задействованы в этом процессе, и являются мышцами малого таза. Второй способ состоит в том, чтобы поместить палец в вагинальное отверстие, и попытаться сжать его. При этом, ни ягодицы, ни группы спинных мышц/мышц живота не должны быть использованы. Нужные мускулы должны планомерно сжаться вокруг вашего пальца.

Комментарии

Сообщения не найдены